鼻づまりが片方だけ・・・しっかり解消するには?

片方だけ鼻づまりの時ってありませんか?

風邪などの時、鼻をかんだらなぜか片方だけ通って、片方詰まったままになったり…

片方だけ妙に通って、鼻の中がヒリヒリしたりすることがあるのは私だけでしょうか?

詰まるのも嫌ですが、片方だけ通りすぎる…というのもとても気持ちの悪いものです。

 

片方だけ鼻が通らない!そんなときに役に立ちそうな解消法を集めてみました。

 

鼻呼吸は片方づつされている

鼻づまりを感じていない通常の時でも、実は私たちの鼻は片方づつ呼吸を行っています。

自律神経がどちらの鼻の穴で呼吸するのか数時間ごとにコントロールしているのだそうです。

この生理的現象は「ネザーサイクル」と呼ばれています。

 

ネザーサイクルによって引き起こされる若干の鼻づまりは、通常生活では問題なく、私たちもそのことをほとんど感じないことが多いようです。

Close-up woman's face with perfect skin

 

片方だけ鼻がつまる原因は?

風邪の引き初め、または終わりごろや、花粉症の軽い症状の時などには、両方の鼻がつまるほどの炎症を起こしていない場合があります。

そんなときに、先ほどお話したネザーサイクルにより、炎症を起こしている側の鼻が呼吸する担当の時間は鼻がつまり、炎症が起きていない、または軽い状態の方の鼻の呼吸担当の時間は通る…ということもあるそうです。

 

とはいえ、そのサイクル待ちきれない時ありますよね!そんなときはこれから紹介する解消法を試してみてください

 

片側の鼻づまり解消法

1・横になる

詰まっている鼻の方を上にして横になります。

重力による物理的法則で、うっ血した血液が体を下にした方にに流れていく事で鼻づまりが解消されます。

yoko

 

2・ミント系のガムなどを噛む

ミントの強いガムやタブレットなどを食べ、通っている方の鼻をふさいで、意識的に鼻で呼吸します。

これは、私が良くやる方法です。意外と効果ありますよ。

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3・息を止める

肺の中にある酸素を吐き切って、息を止め、鼻をつまみ、ゆっくり頭を上下します。

もう耐えられない!というところまで頑張ってください。

限界が来たら手を放し、鼻から息を吸いこむと、鼻が通ります。

 

young woman holding nose,close-up

 

4・ペットボトルを使う

中身が入った500mlのペットボトルを鼻がつまっていないほうの脇にしっかり挟みます。

しばらくすると反対側の詰まっていた方の鼻が通ります。

右側の鼻がつまっていたら、左側の脇にペットボトルを挟むという感じです。

 

ペットボトルがない時には、丸めた雑誌や、握りこぶしを脇にしっかり挟んでも同じような効果があります。

 

5・暖かいものを食べる (飲む)

温かいラーメンや・うどん・スープなどを食べると、体全体が温まり、血流がよくなり鼻が通ります。

鼻がつまっていないくても、暖かいものを食べると鼻水が出たりしますよね!

その効果を利用するのです。

 

ramen

 

6・最終兵器ベポラップ

あまりにひどい場合は、詰まっている方の鼻の穴の入り口にほんの少しベポラップを塗ります。

かなり刺激がありますので、どうしても、どうしても辛い時に試してください。

量を間違えるとヒリヒリしますので、ほんの少量で行ってください。

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長期間片側だけ鼻がつまる場合は…

解消法を行っても、薬を飲んでも症状が回復しない…

そんな場合は、鼻の内部や、頭蓋骨と顔面骨の歪みなどが原因で引き起こされている場合もあります。

また、慢性的な鼻の病気も疑わしいかもしれません。

 

鼻づまりは放っておくと、大きな病気につながることもあります。

気になる場合は、放置せず、医師に相談し適切な治療を行いましょう。

 

まとめ

普段、何気なく行っている鼻呼吸…

実は自律神経のコントロールで (ネザーサイクル) 数時間ごとに片側の鼻の穴で呼吸しているということがわかりました。

片側だけ鼻がつまるのは、ネザーサイクルに影響しているからかもしれません。

 

鼻づまりの解消法を試しても、薬を飲んでも症状がよくならない場合は、病気の可能性もありますから、長期間放置せずに、医師に相談しましょう。

 

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