慢性的な鼻づまりを解消するのにオススメの食べ物は?

鼻づまりの予防には、

食べ物からの改善も効果的です。

即効性のある食べ物や、

食べ続ける事で効果のある食べ物があります。

 

鼻づまりで困っている時は、

こうした食材の力を借りて鼻づまりを解消しましょう!

 

即効性のある食材

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ネギやショウガ

ネギの青い部分の香りや、

ショウガの香り成分には、

身体を温め、鼻づまりを改善する効果があります。

 

風邪に効果のある成分も入っていますから、

風邪の鼻づまりがひどい時は、

ネギやショウガを活用しましょう!

 

もちろん、アレルギー性鼻炎の時にも効果的です。

 

大根のハチミツ漬け

喉が痛い時に、大根のハチミツ漬けを食べると、

喉の痛みを解消できますが、

この大根のハチミツ漬け、鼻づまりにも効果的なのです!

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ハチミツと大根には消炎効果があり、

鼻の炎症を治し、鼻水の量を抑える効果があるのです!

 

風邪の場合もアレルギー性鼻炎の場合も効果があり、

喉にも良いので、

鼻水が原因で喉まで痛みを感じる時に、

におすすめです。

 

ハチミツに大根を漬けるだけで出来る上に、

即効性も高いので、鼻づまりに悩まされている時は常備しておくといいですよ!

 

常に食べておくと効果的な食材

粘膜の原材料となる栄養素や、

免疫力を高めてくれる成分を含んでいる食べ物です。

常に食べていると、

鼻づまりの予防や改善が期待できますよ!

 

ビタミンAを含んでいる食べ物

ビタミンAは、

目や鼻の粘膜を正常に保つ機能に使われる栄養素です。

不足すると目や鼻の粘膜が正常に機能しなくなり、

鼻炎の原因となってしまいます。

 

常に鼻づまりに悩まされている人は、

ビタミンAを取る習慣をつけるといいですよ!

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ビタミンAはニンジンやホウレン草、

カボチャやウナギに多く含まれています。

油と一緒に加熱すると吸収率が上がりますので、

調理して食べましょう!

 

ヨーグルトなどの発酵食品

ヨーグルトや納豆、

キムチや糠漬け等の発酵食品には、

腸内環境を整える「乳酸菌」が含まれています。

 

乳酸菌が腸内にたくさん存在すると、

腸の動きが活発化し、

腸内環境が良い状態になり、

免疫力が上がるのです!

 

腸内環境が整っていると、

病気になりにくい、アレルギー症状の改善など、

鼻づまりに良い効果をたくさん得る事ができるのです!

 

まとめ

鼻づまりで悩んでいる時には、

鼻づまりにすぐ効く食材を食べ、

予防にはビタミンAや発酵食品を食べると効果的です。

 

鼻づまりの改善は、

普段の生活から気を付けていきましょう。

特に食材の力を借りて、

鼻づまりに負けない体を作る事が重要ですよ!

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